A IMPORTÂNCIA DOS ESPORTES E DO LAZER NA TERCEIRA IDADE
GERONTÓLOGO LÚCIO MONTEIRO DE CASTRO
Pensar que exercícios físicos, esportes e musculação são atividades restritas apenas aos jovens é estar muito desatualizado. A academia e saúde do idoso cresce cada vez mais, e com isso a qualidade de vida das pessoas vem aumentando consideravelmente.
A prática de atividades físicas, além de trazer força, melhorar a funcionalidade e trazer maior segurança para o idoso, também ajuda a prevenir diversas doenças, como a diabetes, osteoporose, alzheimer, entre outros.
Por isso, tenho como objetivo desenvolver um guia para aqueles que já se exercitam ou querem começar e buscam ganhar disposição para a realização de suas atividades.
Academia e saúde do idoso: um grupo cada vez maior
Sim, eles são muitos e estão vivendo cada vez mais. De acordo com o IBGE em 2018, a expectativa de vida no Brasil chegou a 76 anos. Isso se deve a uma série de hábitos saudáveis que começaram a ser incorporados entre pessoas de todas as faixas etáreas.
👉🏾Exercitar o corpo ajuda na prevenção de doenças como depressão, ansiedade, alzheimer, diabetes, entre diversos outros, além de melhorar o bem-estar e trazer mais autoconfiança para a pessoa.
Na terceira idade, os exercícios passam a ter um peso ainda maior, pois a mobilidade e força muscular começam a enfraquecer, e os exercícios ajudam as pessoas a possuírem mais controle sobre seus corpos.
Os exercícios físicos devem fazer parte da vida de todos, principalmente na academia e saúde do idoso ou em qualquer idade. Essa prática irá se espelhar no futuro, fazendo diferença principalmente no envelhecimento do corpo.
👉🏾AUMENTANDO A ENERGIA DO DIA A DIA
Praticar exercícios físicos, apesar de ser extremamente prazeroso, ainda demanda muita energia do corpo.
Por isso, veja a seguir algumas dicas de como você pode ganhar mais disposição para realizar qualquer atividade sem nenhum problema:
👉🏾CONSUMO DE MUITO LÍQUIDO
Beber líquido é essencial na academia e saúde do idoso, pois ajuda no balanceamento da perda do suor durante as atividades físicas.
O corpo sempre irá precisar de muita água, portanto manter-se hidratado durante o dia é obrigatório para se obter disposição durante um treinamento.
👉🏾PENSAMENTO POSITIVO
O primeiro passo para a aceitação de uma nova vida na academia e saúde do idoso é através da positividade da mente. Pensar positivo irá trazer mais ânimo e energia para o seu corpo, motivando a realização de todos os seus objetivos sem que você desista.
👉🏾ESFREGUE BEM O SEU CORPO
Por incrível que pareça, esfregar as mãos pelo corpo melhora a circulação sanguínea e estimula o fluxo de energia que vai em direção ao cérebro.
Procure realizar esse procedimento nas regiões entre a nuca e o pescoço, fazendo movimentos para cima e para baixo e depois seguindo o contorno do crânio até a região dos ouvidos.
👉🏾USE FRUTAS EM SUA ALIMENTAÇÃO COM RIGOR
Ricas em vitaminas, as frutas são ótimas aliadas para quem procura recarregar as energias de forma rápida e saudável.
Além disso, boa parte das frutas são fáceis de carregar, possibilitando uma mobilidade muito maior na hora de praticar uma atividade.
👉🏾TENHA UMA BOA NOITE DE SONO
Descansar bem é fundamental para que seu corpo recarregue as energias e obtenha a disposição necessária para encarar as adversidades do dia.
Manter um padrão na hora de dormir e acordar também é importante, já que o corpo se acostuma com os ciclos de sono e não lida bem com mudanças drásticas.
Como vimos acima, manter-se disposto e com energia é fundamental para aqueles que praticam atividades físicas, especialmente para os idosos, que hoje ocupam diversos espaços saudáveis, como academias e grupos de esporte.
A frequência dessas atividades está fazendo com que as pessoas vivam mais e melhores. É possível imaginar que essa expectativa de vida aumente cada vez mais ao longo das próximas gerações.
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Gerontólogo Lúcio Monteiro de Castro
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